Целительная сила психологии в истории о травме, методы психологии стресса...
Как справиться с психологическим стрессом, как избежать психологических страхов, как управлять психологическим стрессом...
Стресс – это больше чем беспокойство, это удар по психики, и неприятностей нашему организму он приносит тоже гораздо больше. Человеку, страдающему хроническим стрессом даже вполне безобидные события, такие как, неприятный разговор с начальником, с супругой или супругом, приближение срока сдачи сложного заказа и т. д. могут казаться угрожающими его жизни. Появляются катастрофические нереальные мысли: «Родители меня убьют», «Начальство разорвет меня на части», «Меня с треском выгонят с работы».
При хроническом нервном напряжении в организме практически постоянно повышен уровень гормонов. Из-за этого страдают кровеносные сосуды, возрастает уровень холестерина, поднимается артериальное давление, ослабевает иммунитет. Человек чувствует себя усталым, разбитым.
Как справляться со стрессом?
При хроническом нервном напряжении в организме практически постоянно повышен уровень гормонов. Из-за этого страдают кровеносные сосуды, возрастает уровень холестерина, поднимается артериальное давление, ослабевает иммунитет. Человек чувствует себя усталым, разбитым.
Как справляться со стрессом?
Целительная сила психологии в истории о травме, методы психологии стресса...
Остановитесь. Проанализируйте свои мысли. Оцените ситуацию. Поможет ли стресс вам справиться с ее решением. Если вашей жизни или жизни ваших близких не угрожает реальная опасность, то следует расслабиться, дышать ровнее, посчитать пульс. Если пульс слишком частый, стоит подышать следующим образом: вдох – считаем до четырех, выдох в два раза длиннее – считаем до восьми, пауза равна вдоху. При этом упражнении старайтесь дышать с помощью диафрагмы – при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Не переусердствуйте – может закружиться голова от насыщения крови кислородом. При дыхании можно произносить так называемое «ключевое слово», которое поможет вам расслабиться, например, «покой» или «отдых». Если есть такая возможность, то закройте глаза и представьте себя в тихом, уютном, приятном и защищенном месте. Мысленно побудьте в нем и подышите спокойно, это поможет победить излишнее беспокойство и психическое состояние будет улучшаться.
Попробуйте взглянуть на проблему со стороны. Так ли она страшна на самом деле. Спросите себя, что будет со мной через месяц, год, пять лет, если эта проблема не решиться, таким образом, как я себе это вообразил.
Послушайте приятную для вас музыку. Она даст вам возможность перестроиться на другую мысленную волну, отвлечься, расслабиться.
Стресс заключен в наших мыслях. Мы сами придумываем себе неразрешимые ситуации. Стресс разрушает психику, опасайтесь!
Попробуйте взглянуть на проблему со стороны. Так ли она страшна на самом деле. Спросите себя, что будет со мной через месяц, год, пять лет, если эта проблема не решиться, таким образом, как я себе это вообразил.
Послушайте приятную для вас музыку. Она даст вам возможность перестроиться на другую мысленную волну, отвлечься, расслабиться.
Стресс заключен в наших мыслях. Мы сами придумываем себе неразрешимые ситуации. Стресс разрушает психику, опасайтесь!
Пройди тест на IQ и оцени свои способности!
Измененное сознание
Внештатный мыслитель - аналитик
